Para el funcionamiento completo, el cuerpo de un hombre debe recibir todos los nutrientes en el tiempo y en los volúmenes correctos: proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales, fibra. Esto es posible solo si la dieta está equilibrada, y no hay factores externos que conduzcan a una deficiencia de ciertas sustancias en el cuerpo.
Por ejemplo, fumar destruye la vitamina C, E y betacaroteno, por lo que se desarrolla la hipovitaminosis crónica. La asimilación de la vitamina B1, B6, B12, el calcio y el magnesio sufre cuando grandes volúmenes de alcohol etílico en el cuerpo. Por lo tanto, no hay necesidad de hablar sobre el funcionamiento correcto del sistema reproductivo con alcohol y nicotina.
La absorción de vitaminas y otros objetos de valor está influenciada por el estrés, la falta de sueño, el exceso de actividad física, las enfermedades crónicas, los trastornos metabólicos, la desnutrición y la falta de líquido. Por lo tanto, se pueden distinguir dos formas de normalizar la potencia y la función reproductiva de un hombre:
- Minimizar los factores externos que afectan mal el metabolismo;
- Compensar la falta de sustancias beneficiosas mediante la nutrición racional y tomar complejos especiales de vitaminas minerales.
En este artículo viviremos con más detalle en el segundo punto.
¿Qué vitaminas necesitan un hombre para la potencia normal?
Las vitaminas son compuestos de bajo peso molecular que el cuerpo necesita en una cantidad microscópica, pero su deficiencia afecta inmediatamente la calidad de vida, incluido el sexual. ¿Qué vitaminas deben estar en la dieta de un hombre?
Agujero
Las vitaminas más importantes para la erección pertenecen al grupo D (ergocalciferol, colecalciferol, etc.). Estas sustancias son necesarias para la producción de hormonas sexuales: andrógenos, en particular, testosterona. Sin ellos, el sistema reproductivo de un hombre no puede funcionar. La deficiencia de las vitaminas del Grupo D se manifiesta en una mayor excitabilidad, irritabilidad, pobre quedando dormido y condición depresiva. Con una deficiencia profunda, una erección se ve afectada, se produce debilidad muscular.
Para compensar las reservas de vitamina D, cada hombre debería pasar más tiempo al sol en el verano. En invierno, queda para comer pescado graso, productos lácteos, huevos, mantequilla, bacalao.
La dosis diaria para un hombre es 400 Cobleciferol.
En grandes cantidades, la vitamina D y otras sustancias valiosas están contenidas en dicho cóctel para la potencia:
- 4 huevos de codorniz crudos;
- 200 ml de leche 1.5-2.5% de grasa;
- 1 cucharadita. miel líquida.
Batir y beber todo 1 hora antes de una cita romántica. Tal cóctel aumenta la libido y mejora la erección.
Tocoferoles
La vitamina E es simplemente vital para un hombre. Sin compuestos solubles en grasa que se esconden bajo este nombre, la glándula pituitaria, los testículos, las glándulas suprarrenales, la próstata y otras glándulas endocrinas no pueden funcionar normalmente.
Con una deficiencia de vitamina E, se desarrolla la infertilidad, ya que el funcionamiento del epitelio de los testículos se interrumpe en el que coincide con los espermatozoides.
Como resultado de la síntesis insuficiente de las hormonas sexuales, la libido desaparece: el hombre se vuelve indiferente al sexo.
Aumenta la erección, mejora la espermatogénesis, promueve el desarrollo de espermatozoides sanos y morfológicamente normales, uso regular de aceites, semillas y nueces sin refinar, legumbres, hígado, leche y huevos.
La farmacia puede ofrecer vitamina E (tocoferol) en las cápsulas y el mismo aceite de pescado. Dosis - 300 mg por día 2 semanas. Fuentes de origen natural: aceite de palma roja, aceite germinal de aceite, soja.
La vitamina E se absorbe mejor en presencia de zinc. Este elemento traza está contenido en mariscos, carne de aves de corral, semillas de calabaza, cebollas y ajo. Un hombre necesita recibir al menos 15 mg de zinc por día.
Mejora la función sexual de una ensalada tan simple que contiene mucha vitamina E y zinc:
- Guisantes verdes - 150 g;
- 1 cebolla roja;
- 1 cucharadita. vinagre de vino;
- 2 cucharadas. l. aceite de oliva o girasol sin refinar.
Corte la cebolla en rodajas finas, vierta agua hirviendo para aliviar la amargura, enfriar. Mezcle guisantes, cebollas, vinagre y aceite.
Retinoides y carotenoides
Este grupo de sustancias se designa como vitamina A. con su deficiencia, las caídas de inmunidad, los tejidos epiteliales y la visión sufren. Y la peor consecuencia para un hombre es la infertilidad y la disfunción eréctil. El primer fenómeno se asocia con una disminución en la formación de espermatozoides y el segundo, con una violación de la síntesis de hormonas sexuales.
La vitamina A no se sintetiza en el cuerpo y debe venir con alimentos: verduras y frutas naranjas y amarillas, vegetales y mantequilla, yema de huevo, hígado y verduras. Al mismo tiempo, vale la pena recordar que el tratamiento térmico destruye el caroteno.
En las farmacias, puede comprar un tocoferol de acetato en forma de una solución de aceite, cápsulas o como parte de Dragees multivitamínicos. La dosis diaria para un hombre es de 1700 mcg o 30-50 mil UI. Una buena opción es un medicamento que contiene simultáneamente vitaminas A y E (2 cápsulas por día), y todo el mismo aceite de pescado.
Una receta para aumentar la potencia con la vitamina A es esta:
- Un trozo de calabaza que pesa 150 g;
- 1 manzana agria grande;
- 1 zanahorias;
- crema agria gorda;
- Azúcar al gusto.
Rallar los ingredientes en un rallador fino, sazonar con crema agria y azúcar.
Ácido ascórbico
Uno de los compuestos orgánicos más importantes para el metabolismo normal, cuyos beneficios son invaluables para el cuerpo. Si hablamos de potencia, entonces depende en gran medida de la síntesis de neurotransmisores: dopamina, serotonina, endorfinas, sin las cuales una persona no puede disfrutar del sexo. La vitamina C está involucrada en su formación. En uno de los estudios médicos, se demostró que el uso de 1 g de ácido ascórbico por día aumenta la movilidad y la concentración de espermatozoides (en 30 y 60%, respectivamente).
Una gran cantidad de este compuesto está contenida en pimienta búlgara, grosella negra, kiwi, cítricos. En invierno, se guardan plumas frescas de cebollas verdes de la deficiencia de vitamina C, se recomienda cultivarlo en casa y comer regularmente.
La vitamina C en la farmacia se puede comprar en forma de drenajes, polvo, tabletas de glucosa. La dosis habitual para un hombre es de 100 mg por día. El ácido ascórbico se incluye como uno de los ingredientes como parte de diferentes complejos vitaminas minerales para los hombres.
Para mantener una erección estable, aumentando la fuerza masculina, se recomienda usar el licor de blackmorrea antes de una fecha íntima:
- media libra de bayas y 3-5 hojas de grosellas;
- Una botella de vodka;
- media libra de azúcar;
- 350 ml de agua.
Vierta las bayas en la botella, coloque las hojas allí, vierta vodka, cierre bien, insista un mes y medio en un lugar oscuro, tensión. Vierta el jarabe preparado del azúcar y el agua, viértalo en botellas e insista durante otra semana.
Tal licor debe estar borracho enfriado 15 minutos antes del sexo, vale la pena tratarlos a ellos y a su dama, quien seguramente apreciará la bebida fragante.
¡Importante!
No abuse del alcohol de 50 a 100 ml de tal licor es suficiente para despertar el deseo.
B Vitaminas B
Este es un grupo de sustancias extenso y heterogéneo, unido al regular el trabajo del sistema central y periférico. Sin vitaminas del grupo B, la síntesis e intercambio de muchos neurotransmisores y hormonas es imposible. Con su deficiencia, se desarrollan varios trastornos sexuales y nerviosos, se desarrollan anemia.
Vitaminas básicas:
- B1 - Aumento de la actividad sexual;
- B2 y B4 - Regulación de la eyaculación;
- B3, B8 - Suministro de sangre normal a las telas del pene;
- B5 - Plantean el placer del sexo;
- B6, B12 - Un aumento en las fuerzas de libido y orgasmo;
- B7 - Rejuvenecimiento del cuerpo;
- B9, B10, B11 - Mejora de la calidad de los espermatozoides, aumentando el número de espermatozoides jóvenes y saludables;
- B17 - alargamiento de relaciones sexuales, prevención del cáncer de próstata.
Estas vitaminas se encuentran en grano, hígado, leche, yema de huevo, verduras verdes, levadura de cerveza, carne, plátanos.
En las farmacias, puedes encontrar complejos B. Debe tomarlos estrictamente de acuerdo con las instrucciones, después de consultar a un médico.
Para restaurar y mantener en el nivel adecuado de potencia, es útil usar regularmente un plato simple, rico en vitaminas del Grupo B: un sándwich con atún en pan de grano. Engrase el pan integral de grano (o con salvado) con una capa delgada de mayonesa, coloque el atún enlatado con un tenedor. Desde arriba: una delgada rebanada de tomate y queso. Caliente en el microondas 1 minuto.
El atún, además de las vitaminas B1, B2, B3, B6, B9, E y A, contiene ácidos grasos omega-3 y 6 necesarios para la producción de testosterona (estos compuestos son especialmente muchos en el aceite de pescado).
Complejos vitamina-mineral para la salud masculina
Además de los productos y las preparaciones de vitaminas de la farmacia individual, existen complejos multicomponentes para los hombres. Su recepción se asigna como uno de los puntos en el programa para mejorar la potencia y elevar la libido.
Típicamente, las vitaminas masculinas para la potencia contienen componentes de la planta, adicionalmente enriquecidas con vitaminas y minerales. Aquí está la calificación de las drogas más populares en la actualidad.
- El complejo de vitaminas para mejorar la función eréctil, tratar la impotencia del estrés y los trastornos sexuales. Contiene ginseng, sarsapaparel, yohimbe, kayen pimienta y otros extractos de plantas útiles para la potencia, así como vitamina E, L-arginina, zinc, vitamina B;
- Mal, además de las vitaminas descritas en un artículo que contiene yodo, cobre, magnesio, zinc, hierro y manganeso. Un buen fármaco con una relación óptima de componentes. Ayuda a hacer frente al aumento del estrés físico y emocional, mejora el metabolismo, normaliza los antecedentes hormonales;
- Una droga basada en aceites germinales de trigo. Contiene vitamina E, B, D, un selenio, zinc, fitosterinas, ácidos grasos omega-3 y 6. Mejorar la libido y la potencia, estimule la producción de testosterona;
- Un agente de fortalecimiento general con raíz de ginseng, rosa Rhodiola y vitamina C. Se recomienda para disfunción eréctil, espermagrama deficiente, problemas sexuales causados por neurastenia;
- Un complejo que fortalece el sistema inmune que protege contra los radicales libres, estimulando el trabajo de las glándulas sexuales. Consiste en tres tipos de tabletas que contienen diferentes componentes. Las tabletas se aceptan por separado, en diferentes momentos del día. Se recomienda para la prevención de la disfunción eréctil o como parte de la compleja terapia de impotencia sexual en los hombres.
Tableta rosa: ginseng, vitaminas A, C, B1, B9, cobre y hierro, L-Taurin.
Azul: Vitaminas E, B2, B6, Karotin, Zinc, yodo, manganeso, selenio, magnesio.
Verde: Vitaminas D, K, B9, B12, B5, B10, Calcic, Chru y L-Carnitini.